Tidur 8 jam tidak lagi cukup

Apakah Anda termasuk yang merasa kesulitan tidur di malam hari? Atau Anda termasuk yang tak bisa berhenti memainkan jemari di layar ponsel untuk melihat koleksi online shop atau posting terkini di media sosial?

Apapun jawaban Anda, yang pasti setiap orang butuh waktu tidur yang cukup. Menariknya, temuan ilmiah terkini mengungkap bahwa waktu tidur delapan jam per hari tidak lagi bisa menjawab kebutuhan tidur manusia modern!

Lembaga survei Gallup (2013) melaporkan bahwa dalam 50 tahun terakhir jam tidur kita di malam hari jauh berkurang. Di Amerika Serikat, 59% tidur selama lebih kurang 7 jam, sementara 40% lainnya tidur kurang dari 7 jam dalam sehari.

Baru-baru ini National Science Foundation dan National Institute of Aging menggalang sebuah penelitian dengan bantuan apps terapi perilaku kognitif. Salah satu dari app tersebut adalah jam alarm Sonic Sleep Coach, yang distel pada panjang waktu tidur 8,5 jam!

“8,5 hours is the new 8 hours. Kalau dulu anjuran kebutuhan tidur adalah 8 jam per hari, maka temuan ilmiah terbaru mengatakan bahwa 8,5 jam adalah jumlah yang tepat,” ungkap Daniel Gartenberg, Ph.D, pakar psikologi kognitif dari Penn State University, Amerika Serikat.